Du hast Probleme mit dem Einschlafen oder kommst morgens fast…
Zu früh & zu spät
Wochenende = Rausgehen bis Sonnenaufgang und Pennen bis zum…
Drogen & Alk
Gute-Nacht-Joint, Feierabend-Bierchen… klar, das entspannt total. Da der Körper nachts…
Handy & Tablet
Erst ein paar Stunden netflixen, dann Insta checken, im…
Stress & Sorgen
Der Schlafkiller Nummer eins! Und irgendwie haben wir ja…
Bewegung & Sport
Wer sich zu wenig bewegt, ist abends nicht müde…
Essen & Trinken
Du verdrückst als «Bettmümpfeli» gerne einen doppelten Kebab mit…
Zu heiss & zu kalt
Du magst es schön warm? Wir auch! Aber schlafen…
So richtig mit dem Skaten angefangen hat Marcelo erst, als…
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Corona hat gezeigt: Manchmal muss man das Gym für eine…
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Sumo Squats...
Sumo Squats, Kniebeugen (Squats) mit parallelen Beinen
Ausfallschritte...
Ausfallschritte normal, Ausfallschritte mit Hinterbein auf Treppenstufe
Bridge
Wagenheber
Planks...
Planks, Superman-Planks...
Good Mornings...
Good Mornings mit Händen im Genick
Einarmig...
Einarmig rudern mit Wasserflasche oder Einkaufstüte in der Hand
Klimmzüge
Liegestützen...
Liegestützen klassisch, mit breiter Handposition, mit enger Handposition
Dips sitzend...
Rumpfbeugen
Rumpfbeugen mit Füssen fixiert, klassisch
Knee-ups
Mineralwasser, Saft-Schorle oder Isotonische Getränke
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