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Schlafkiller

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Du hast Probleme mit dem Einschlafen oder kommst morgens fast nicht aus dem Bett? Vielleicht liegt’s an einem dieser Schlafkiller…

Zu früh & zu spät

Zu früh & zu spät

Wochenende = Rausgehen bis ­Sonnenaufgang und Pennen bis zum Zmittag? Klingt super! Dein Körper ist aber einfach ein verdammter Bünzli, das lässt sich nicht ändern. Aus diesem Grund findet er es am geilsten, wenn du immer ungefähr um die gleiche Zeit ins Bett gehst und aufstehst. Zu grosse Schwankungen – zum ­Beispiel am Wochenende nach dem Ausgang – rächen sich dann mit ­einem leichten Jetlag. Aber manchmal muss das halt einfach sein, ­we know. 

Drogen & Alk

Drogen & Alk

Gute-Nacht-Joint, Feierabend-Bierchen… klar, das entspannt total. Da der Körper nachts aber damit beschäftigt ist, Alk und THC abzu­bauen, schläft man damit zwar schnell ein, wacht am nächsten Tag aber total «verchrugelet» auf. Stimulierende Drogen wie Koks halten gerne auch mal die ganze Nacht wach. Das rächt sich allerdings: Harte Drogen wie Crystal Meth können tagelang am Stück wachhalten, dafür ist man nachher vielleicht wochenlang Game Over. So-mit weniger Party- als Katerdroge! 

Handy & Tablet

Handy & Tablet

Erst ein paar Stunden netflixen, dann Insta checken, im Bett noch ein paar lustige Videos auf YouTube kucken. Das entspannt zwar, hält uns aber gleichzeitig auch wach. Denn das Blaulicht aus unseren Bildschirmen hemmt die ­Mela­tonin-Produktion und hält uns doppelt wach. Je geringer die ­Distanz zum Bildschirm, desto krasser der Effekt.  Die Empfehlung: Zwei Stunden vor dem ­Einschlafen weg mit dem Handy. Die realistische Empfehlung: Probier’s mal mit 40 Minuten…

Stress & Sorgen

Stress & Sorgen

Der Schlafkiller Nummer eins! Und irgendwie haben wir ja alle immer ein bisschen Stress, oder? Darum gewöhnst du dir am besten ein fixes Einschlafritual an, welches dich runterholt: Eine einfache Atemübung, ein paar Minuten Meditation oder autogenes Training fühlen sich beim ersten Mal noch seltsam an, wirken aber wahre Wunder – versprochen! Anleitungen findest du zuhauf auf YouTube. Auch Tagebuchführen kann helfen, mit
den Gedanken des Tages abzuschliessen. Wer nicht schreiben mag, macht einfach seinen eigenen kleinen Audio-Podcast auf dem Handy. 

Bewegung & Sport

Bewegung & Sport

Wer sich zu wenig bewegt, ist abends nicht müde – logisch, oder? Allerdings solltest du dein Fitnesstraining lieber auf den Morgen oder Nachmittag legen, denn wer abends noch Sport treibt, regt ­Körper und Gehirn an und kann oft schlechter einschlafen oder hat ­sogar noch Hunger. 

Essen & Trinken

Essen & Trinken

Du verdrückst als «Bettmümpfeli» gerne einen doppelten Kebab mit Pommes? Dann wird’s vielleicht ein bisschen schwierig mit dem ­Pennen. Die letzte Mahlzeit solltest du spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen einnehmen. ­Achte zudem darauf, dass diese nicht zu scharf oder salzig ist, sonst reicht das Glas Wasser neben dem Bett kaum aus. 

Zu heiss & zu kalt

Zu heiss & zu kalt

Du magst es schön warm? Wir auch! Aber schlafen kann man ­erwiesenermassen besser in einem etwas kühleren Zimmer von ca. 18 Grad. Darum: Heizung runter und gut durchlüften vor dem ­Schlafen. Aber kalte Füsse vermeiden! Die halten nämlich wach. 

Ewigi Liebi > Fun

P.S.: ICH MACH SCHLUSS

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#1: GAR NICHT

#1: GAR NICHT

Wer wie ein Geist aus dem Leben des Verflossenen verschwindet, rechnet wohl damit, dass sich die Beziehung ganz von selbst in Luft auflöst. ‹Ghosting› nennt sich dieser traurige Trend passenderweise. Vorgemacht haben das feige Verhalten auch Promis wie Charlize Theron. Schöner wird’s dadurch aber kein bisschen.

#2: ABSCHIEBEN

#2: ABSCHIEBEN

Statt selber Schluss zu machen, benimmst du dich einfach wie ein Arsch – und hoffst, dass der Partner dir die entscheiden-den Worte abnimmt? Ein alter und leider auch weit verbreiteter Trick. Aber bilde dir bloss nicht ein, du seist deshalb ‹der Gute› bei der ganzen Geschichte.

#3: HINTER DEM ­RÜCKEN

#3: HINTER DEM ­RÜCKEN

Anstatt selber vor deinen Partner zu stehen, nutzt du lieber dessen Kollegen zum Überbringen der Schreckensbotschaft. Somit steckst du nicht alleine in der Klemme, sondern kannst damit rechnen, dass auch der Überbringer etwas abbekommt. Damit bist du nicht nur ein schrecklicher Partner, sondern auch ein lausiger Freund.

#4: PER MAIL

#4: PER MAIL

‹Liebe Anna, es hat mich sehr gefreut, mit dir eine Beziehung zu führen. Aber jetzt mach ich Schluss. Mit freundlichen Grüssen, Dein Ex.› Wer allen Ernstes zum Schluss machen das Mailprogramm öffnet, dem schickt man als Antwort am besten ein paar Trojaner und Computerviren.

#5: NACH DEM SEX

#5: NACH DEM SEX

Bevor du endgültig gehst, gehst du nochmals in die Vollen? Ziemlich erniedrigend für die Person, die neben dir im Bett liegt. Unser Strafvorschlag: Seine oder ihre Kleider aus dem Fenster werfen. Eigene Kleider anziehen. Gehen.

#6: PER SMS

#6: PER SMS

Der Klassiker! Nachrichten verfehlen schliesslich nie ihr Ziel und kosten den Schlussmacher im fiesesten Fall gerade mal 14 Daumenbewegungen. Wer danach nicht mal den Mumm hat, das Telefon abzunehmen, dem wünschen wir ein Leben voller leerer Akkus und ohne Internetempfang.

#7: VOR MAMA

#7: VOR MAMA

Von ihrer Mama beim Sex erwischt? Kein Problem. Vor seiner Mama einen Beziehungsstreit ausgetragen? Kommt vor. Vor Mama Schluss gemacht? Unmöglich! Darum hoffen wir, dass nicht nur die Ex-Liebe, sondern auch Mama dir gründlich den Kopf wäscht. An alle Mütter: Wir empfehlen 8 Wochen Hausarrest und eine Umstellung des Speiseplans auf Spinat mit Brokkoli-Brei.

#8: PER ­VOICEMAIL

#8: PER ­VOICEMAIL

Gib es doch zu: Du wusstest genau, dass um diese Uhrzeit niemand rangehen würde und hast gehofft, dass du deine einstudierte Abschiedsrede ganz einfach auf Band hinterlassen kannst, anstatt dir die Antwort anzuhören. Unser Rachetipp: Die Voicemail
des Ex-Partners ordentlich shitstormen!

#9: VÖLLIG ­BESOFFEN

#9: VÖLLIG ­BESOFFEN

‹Ichshsh machhhh Schlll…zzz!› Betrunkene Schlussmacher kommen zu jeder Tages- und Nachtzeit schampar schlecht an. Wenn du Glück hast, versteht dein Gegenüber deine versoffenen Worte allerdings vielleicht falsch und du kriegst morgen früh nochmal eine Chance.

#10: IN DER ­ÖFFENTLICH- KEIT

#10: IN DER ­ÖFFENTLICH- KEIT

Niemand gibt seine intimsten Gefühle oder Tränen gerne vor einer ganzen Menschenmenge preis. Vor einem Beziehungsende in der Open-Air-Masse oder umringt von den besten Freunden raten wir darum ab. Was länger als eine Woche gehalten hat, verdient einen passenden Abschluss unter vier Augen.

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