Du hast Probleme mit dem Einschlafen oder kommst morgens fast…
Zu früh & zu spät
Wochenende = Rausgehen bis Sonnenaufgang und Pennen bis zum…
Drogen & Alk
Gute-Nacht-Joint, Feierabend-Bierchen… klar, das entspannt total. Da der Körper nachts…
Handy & Tablet
Erst ein paar Stunden netflixen, dann Insta checken, im…
Stress & Sorgen
Der Schlafkiller Nummer eins! Und irgendwie haben wir ja…
Bewegung & Sport
Wer sich zu wenig bewegt, ist abends nicht müde…
Essen & Trinken
Du verdrückst als «Bettmümpfeli» gerne einen doppelten Kebab mit…
Zu heiss & zu kalt
Du magst es schön warm? Wir auch! Aber schlafen…
Auch Essen kann abkühlen.
mehr...
1. Nüsse
Du nimmst Nüsse. Entweder Erdnüsse, Walnüsse, Haselnüsse oder Mandeln.
2. Bratpfanne
Die Nüsse röstest du dann ein paar Minuten in…
3. Food Processor
Dann gibst du sie in den Food Processor und…
4. Butter
Wenn sie flüssig ist und wie Peanut Butter aussieht,…
Tuning-Ideen
Streiche ein bisschen Nussbutter auf Apfel- oder Bananenscheiben. Der…
Mit diesem Znacht beeindruckst du dein Date. Oder die Familie.…
1. Ofen
Ofen vorheizen auf 200 Grad Ober- und Unterhitze.
2. Süsskartoffeln
Süsskartoffeln waschen, schälen (fällt weg, wenn sie bio sind),…
3. Backen
In einer Schüssel 1 EL Rapsöl oder Sonnenblumenöl, etwas…
4. Pouletbrüstli
Nun die Pouletbrüstli in Chicken-Nuggets-grosse Stücke schneiden. Danach Hände…
5. Cornflakes
In Schäleli 1 kommt das Mehl. In Schäleli 2…
6. Brösmeli
Die Poulet-Stückli zuerst im Mehl, dann in den Eiern…
7. Knusprigkeit
Knusprigkeit muss man sich verdienen: Nach 10 Minuten im…
8. Ketchup & Mayo
Mit Ketchup und Mayo servieren – mampf.
Poké Bowls kommen aus Hawaii und sind auch hierzulande gerade…
Sättigendes
Zum Beispiel Cous-Cous, Reis, Nudeln, Zoodles (ganz dünn geschnittene…
Frisches
Zum Beispiel Frühlingszwiebeln, Cherry-Tomaten, Erbsen, Rüebli, Salat, Gurken, Sprossen,…
Protein
Zum Beispiel gekochtes Poulet, gebratener Tofu, roher Lachs, Ei
Deko
Zum Beispiel gerösteter Sesam, Granatapfelkerne, Sonnenblumenkerne, gehackte Erdnüsse
Sauce
Auch hier kannst du einfach mal rumprobieren, was dir…
Welcher Bowl-Typ bist du?
Fürs Budget: Kichererbsen machen satt und du kannst länger…
‹Unser Sättigungsgefühl setzt zeitverzögert ein…
mehr...
Kein Witz: Menschenbabys sind fetter als Robben! Neugeborene haben mit…
mehr...