Freitag: Protect your Back

«Klassisches Planken ist nicht schwer – aber ziemlich anstrengend für Rücken und Nacken. Bei der ‹Superman›-Variante hältst du jeweils einen Arm nach vorne – wie Superman eben. Für die ‹Good Mornings› verschränkst du stehend deine Arme im Nacken und verbeugst dich langsam, bis der Oberkörper parallel zum Boden steht.»