Planks, Superman-Planks...

Good Mornings mit Händen im Genick

Einarmig rudern mit Wasserflasche oder Einkaufstüte in der Hand

Sumo Squats, Kniebeugen (Squats) mit parallelen Beinen

Ausfallschritte normal, Ausfallschritte mit Hinterbein auf Treppenstufe

Liegestützen klassisch, mit breiter Handposition, mit enger Handposition

Rumpfbeugen mit Füssen fixiert, klassisch