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Sumo Squats, Kniebeugen (Squats) mit parallelen Beinen

Ausfallschritte...

Ausfallschritte...

Ausfallschritte normal, Ausfallschritte mit Hinterbein auf Treppenstufe

Bridge

Wagenheber

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FREITAG – #SWEATATHOME

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Planks...

Planks, Superman-Planks...

Good Mornings...

Good Mornings...

Good Mornings mit Händen im Genick

Einarmig...

Einarmig rudern mit Wasserflasche oder Einkaufstüte in der Hand

Klimmzüge

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MITTWOCH – #SWEATATHOME

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Liegestützen...

Liegestützen...

Liegestützen klassisch, mit breiter Handposition, mit enger Handposition

Dips sitzend...

Dips sitzend...

Rumpfbeugen

Rumpfbeugen mit Füssen fixiert, klassisch

Knee-ups

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Ausdauertraining vs. Krafttraining

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