Sumo Squats, Kniebeugen (Squats) mit parallelen Beinen

Ausfallschritte normal, Ausfallschritte mit Hinterbein auf Treppenstufe

Planks, Superman-Planks...

Good Mornings mit Händen im Genick

Einarmig rudern mit Wasserflasche oder Einkaufstüte in der Hand

Liegestützen klassisch, mit breiter Handposition, mit enger Handposition

Rumpfbeugen mit Füssen fixiert, klassisch