Egal ob nach einem wilden One-Night-Stand oder einem Tag auf dem Mountain-Bike: Jeder kennt den Muskelkater. Der Schmerz entsteht durch feine Risse und Blutergüsse in unserem Muskel, ausgelöst durch ungewohnt heftige Belastungen. Wenn in diese Verletzungen Wasser eindringt, schwillt der Muskel an und schmerzt bei jeder Dehnung. Muskelkater stellt sich erst nach etwa 12 bis 24 Stunden ein, wenn die bei den Mikrorissen entstandenen Abfallprodukte aus dem Muskel befördert werden und dort mit den Nervenzellen in Kontakt kommen. Wer sich vor Muskelkater schützen möchte, sollte sich vor dem Sport hinreichend aufwärmen. Wer ihn möglichst schnell loswerden möchte, sollte in den folgenden zwei Tagen den Muskel auf tiefem (!) Niveau weitertrainieren.