#screentime Bildschirmzeit macht nicht glücklich, sondern abhängig. ­Darum: Mach dich frei von all den Screens (mindestens für ein paar ­Stunden pro Tag). 

#pendeln Zu lange Arbeitswege in zu vollen Zügen: Pain in the Ass! Velofahren: Sexy Ass. 

#dauerstress Just say no?!  

#unterforderung Nicht nur Überforderung, sondern auch Unterforderung macht unglücklich. Darum: Ruhig mal ans Limit gehen statt immer gleich ­aufgeben… 

#routine Egal ob beim Heimweg oder im Bett: Abwechslung macht happy!

#reichtum Obwohl alle danach streben: Wirklich glücklich macht viel Geld ­leider nicht. 

#drogen Kurzer Flash und langer ­Kater – das gilt für alle Pillen, Drinks und Smokes. 

#pessimismus Das Glas ist halb leer? Dann mach es halb voll und lass dich von niemandem davon abbringen. 

#haters Wer dich immer nur runterzieht, muss gehen! 

#vergleichen Du hast nicht, was ­andere haben – who cares? 

#nofriends Keine Freunde, keine ­Freude… 

#aufgestaut Lass den Frust raus. ­Zumindest manchmal. 

#lärm Zuviel Lärmbelastung bedeutet Stress für unseren Körper. Darum: Raus in die Natur. Oder rein mit den Ohropax.

#sorgen Nicht runterschlucken, ­sondern drüber reden, so lautet die ­Geheimformel.