Nur Salat essen?
Keine gute Idee: Salat sättigt nur sehr kurzfristig. Oft fehlt es den Salaten zudem an Eiweiss: ‹Wer zu wenig Eiweiss zu sich nimmt, verliert in der Abnehmphase massiv an Muskelmasse›, erklärt Ernähungsberaterin Beatrice Conrad.
Friss die Hälfte?
Keine gute Idee: Wenn du nicht satt wirst beim Zmittag oder Znacht, löst das danach Heisshungerattacken aus. Du wirst dann zum Nimmersatt, der immer wieder unkontrolliert schlemmt.
Intervall-Fasten?
Keine gute Idee: Wenn du viele Stunden am Tag nichts isst, dann fehlt es dir schnell an Eiweissen, was in erster Linie dazu führt, dass Muskelmasse abgebaut wird. ‹Weniger Muskelmasse bedeutet einen kleineren Energiebedarf›, so Frau Conrad. ‹Wenn du dann wieder gleich viel isst wie vorher, nimmst du mehr zu als davor.›
Diät-Shakes?
Keine gute Idee: Pulver und Shakes enthalten meist nicht alle benötigten Nährstoffe. Ausserdem sollte auch beim Abnehmen die Freude am Essen nicht einfach ignoriert werden: ‹Jede Ernährungsumstellung, die du nicht das ganze Leben durchziehen kannst, ist eigentlich falsch.›
Low Carb?
Keine gute Idee: Kohlenhydrate sind das Benzin, das unseren Körper antreibt. Alleine das Gehirn braucht 130 g Kohlenhydrate pro Tag – selbst dann, wenn wir bloss im Bett liegen und an die Decke starren.
