Baut Muskeln auf – mehr Muskeln = verbesserter Stoffwechsel = Kalorienverbrennung über längere Zeit als bei einem klassischen Ausdauertraining
Längere Pausen zwischen den Übungen: Puls geht kurz nach oben aber kann sich fast vollständig erholen in den Pausen
Nie ganzen Körper auf einmal, besser 2–3 pro Woche trainieren und Muskelgruppen aufteilen
Der Muskel wächst nur, wenn er sich vollständig vom Training erholen kann und nicht wenn man ihn zu oft ermüdet
Schwierigkeit beim Krafttraining zuhause OHNE Gewicht: Der Widerstand wird nicht erhöht – somit passiert irgendwann nicht mehr so viel… Dann ist es an der Zeit, mit mehr Widerstand zu arbeiten zum Beispiel mit Kurzhanteln, Langhanteln oder noch besser in einem Gym, so dass du in einem professionell eingerichtetem Studio weiter deine Muskeln stählern kannst.
Ausdauertraining
Verbrennt viele Kalorien und regt während der Aktivität den Stoffwechsel an, aber kein «Nachbrennen- Effekt» wie im Krafttraining
Mehr Geschwindigkeit und kurze Intervalle
Kann mehrmals pro Woche gemacht werden
Perfekt, um Kalorien zu verbrennen
Steigerung durch mehr Wiederholungen und längere Intervalle möglich
Sehr kurze Pausen – der Puls soll stark in die Höhe getrieben werden
